Какие продукты можно есть по ночам без вреда фигуре и здоровью

Иногда случаются такие ситуации, когда возникает необходимость ночных перекусов. Возникает вопрос, какие продукты можно употреблять ночью без вреда здоровью и фигуре.

В первую очередь специалисты обращают внимание на куриную грудку, это мясо содержит в себе вещество - триптофан, которое еще называют аминокислотой хорошего настроения. Дефицит этого вещества может вызывать проблемы со сном, сосудами и сердцем.

Кефир улучшает пищеварение и хорошо утоляет голод, при этом можно не боятся набрать лишний вес. Тыква также подходит для ночного перекуса, она низкокалорийная и богата витаминами.

Рыба также не станет большой нагрузкой в ночное время, большинство сортов содержит витамин В6, который необходим для синтезирования в организме гормона сна - мелатонина. У куриных яиц состав сбалансированный, они не перегружают желудок и утоляют голод, кроме этого, яйца успокаивают изжогу.

Также ночью можно съесть банан, но не более одного. Находящиеся в этом фрукте магний и калий, расслабляют мышцы.

Читайте также:

Самый полезный фрукт назвали ученые>>>