Ученые назвали шесть признаков нехватки белка в организме

Белок является одним из самых необходимых нашему организму элементов. С помощью него происходит восстановление мышечной массы после физических нагрузок. Кроме этого, дефицит белковой пищи может вызвать неприятные побочные эффекты. Датские ученые назвали шесть признаков того, что вашему организму необходим белок. 

Одним из первых признаков служит переедание. Если вам постоянно хочется чего-нибудь перекусить, независимо от основных приемов пищи, то это может свидетельствовать о рационе с большим содержанием углеводов. Специалисты считают, что организму явно не хватает белка.

Вторым признаком является медленное заживление ран. Для построения новой ткани организму нужен белок. При недостатке белковой пищи заживления любых травм кожи происходит очень медленно.

О дефиците белка говорят проблемы с кожей и волосами. Ломкие волосы, хрупкие ногти, обильное шелушение кожи являются признаками нехватки белка в рационе. 

Еще одним сигналом к пересмотру своего рациона может стать суставная и мышечная боль. При этих симптомах можно заподозрить, что организм получает недостаточное количество белка. Для устранения этого специалисты рекомендуют заменить переработанные продукты питания и углеводы на рыбу, курицу, яйца и молочные продукты. 

Белок нужен для удаления жидкости из тканей организма, особенно это касается лодыжек и стоп. Возникновение эдемы или патологического скопления жидкости часто говорит о нехватке белка. 

Шестым признаком является пониженный иммунитет. Иммунные клетки тоже состоят из белка, поэтому слабая иммунная система, вызывающая постоянные недуги, свидетельствует о дефиците белковой пищи.