Самые распространенные мифы о тренировках

24/11/2010 - 13:38

Миф. Утром тренироваться нельзя: для этого недостаточно энергии.
Правда. Утренняя тренировка — самая полезная! Если вы занимаетесь, едва встав с постели, то расходуете углеводы, полученные накануне, — для 30–45-минутной тренировки их вполне достаточно.

Миф. Регулярные силовые тренировки сделают женщину похожей на качка.
Правда. Большинство женщин не могут превратиться в гору мускулов как мужчины. Но если вам кажется, что вы набираете слишком много мышечной массы, работайте с более легкими гантелями или без них.

Миф. Чтобы сжечь жир, нужны легкие кардиотренировки.
Правда. Жир сжигают любые кардиотренировки, потому что тело всегда использует жировой запас и/или углеводы, чтобы получить энергию. Но кардиотренировки высокой интенсивности (например, прыжки на скакалке) позволяют сжигать больше за счет содержащегося в крови сахара.

Миф. Когда вы перестанете тренироваться, мускулы превратятся в жир.
Правда. Мускулы не могут превратиться в жир — это два разных вида ткани. На самом деле как только вы перестаете регулярно заниматься фитнесом, мышцы становятся вялыми и начинают обрастать жирком.

Миф. Если полный человек начнет «качаться», то жир превратиться в мышцы.
Правда. Чтобы избавиться от жира, нужны кардиотренировки. Даже самые рельефные мышцы будут не видны под слоем жира.

Источник: 
Автор: Сергей САХАРКОВ
window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-72", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-72" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-74", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-74" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-73", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-73", "type": "feed" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-68", "type": "fullscreen", "platform": "desktop" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-71", "type": "fullscreen", "platform": "touch" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-70", "type": "floorAd", "platform": "touch" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-69", "type": "floorAd", "platform": "desktop" }) }) const feed = document.getElementById('yandex_rtb_R-A-139040-73'); // ID renderTo const callback = (entries) => { entries.forEach((entry) => { if (entry.isIntersecting) { Ya.Context.AdvManager.destroy({ blockId: 'R-A-139040-70' }), // blockId Ya.Context.AdvManager.destroy({ blockId: 'R-A-139040-69' }); // blockId } }); }; const observer = new IntersectionObserver(callback, { threshold: 0, }); observer.observe(feed); -->