Ученые из Кембриджского университета дали несколько советов, как можно сбросить лишний вес не изнуряя себя строгими диетами.
Они отмечают, что в первую очередь необходимо употреблять низкокалорийные продукты. Их разрешается есть в достаточно большом количестве.
В рационе обязательно должен присутствовать белок, он способен подавлять чувство голода, и продлевать ощущение сытости.
Также в меню обязательно должны присутствовать продукты, которые содержат клетчатку: фрукты, овощи и цельнозерновые злаки.
Полезные жиры, которые содержаться в оливковом масле, орехах и авокадо, улучшают пищеварение, за счет чего помогают худеть.
Эксперты отмечают, что очень важно пить воду в достаточном количестве. Вода способствует набуханию клетчатки в желудке, тем самым вызывает насыщение гораздо быстрее.
Читайте также:
Диетологи назвали самую эффективную летнюю диету, на ней можно потерять 4 кг за неделю
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
govoritufa.ru
фото: mysovets.ru