4 простых секрета на ночь помогут вам похудеть - спите и худейте

07/06/2018 - 13:16
4 простых секрета сна, которые помогут вам похудеть

Как похудеть к лету, к празднику, к мероприятию какому-нибудь, задумываются миллионы женщин. Ешь правильную пищу, считай калории, ходи в спортзал – не все выдерживают такие нагрузки, а о грациозном теле продолжают мечтать. Но есть один не маловажный фактор, который влияет на метаболизм, отвечающий за обмен веществ в организме и способствующий снижению веса – это сон. Соблюдая четыре простых правила, во сне можно худеть.

Небольшой перекус перед сном. Да-да, это не сказки. Но! Это должен быть белковый перекус, не более 150 граммов белка. Например, знаменитая кавээнщица Ольга Картункова избавилась от 60 кг лишнего веса. С ее слов, на ночь (за час до сна) она съедает два отварных яйца без желтков.

Темнота в спальне. В помещении, где вы спите, должна быть абсолютная темнота. Если вы бояка, купите повязку для глаз. За два часа до сна никаких смартфонов и гаджетов, их свет негативно отражается на балансе мелатонина.

Свежий воздух в спальне. Ученые установили, что оптимальная температура в помещении во время сна не должна превышать 19 градусов по Цельсию. Это поможет сохранить запасы коричневого жира, отвечающего за активность, и снизить запасы белого жира, который как раз представляет из себя избыток нашей массы тела.

Соблюдайте режим. Режим сам по себе дело хорошее, помогает эффективно организовать собственное время, а кроме того, исследователи Университета Бригама Янга выяснили, что женщины засыпающие и просыпающиеся в одно и то же время значительно быстрей теряют лишние килограммы, чем представительницы слабого пола, засиживающиеся за сериалом и залеживающиеся по утрам на подушке, сообщает интернет-портал gubdaily.

Читайте также: Как похудеть, если нет времени: ученые раскрыли секреты продуктов для похудения и эффективных тренировок>>

Источник: 

Южный Федеральный

Красота - здоровье - мода - стиль
автор: Нил ПРОТАСОВ
Загрузка...