Как быстро заснуть и выспаться за короткое время

Каждый человек хоть раз в жизни интересовался вопросом «как быстро заснуть и выспаться за короткое время». На часах два часа ночи, а вы опять ворочаетесь? Читайте и записывайте решение проблемы.

Проветривайте спальню

Перед сном одним из самых важных ритуалов остается проветривание помещения, в котором вы спите. Если температура там будет ниже комфортной дневной, то вы заснете крепче и быстрее.

Ночной дожор

Не надо пытаться уснуть на голодный желудок. Съешьте что-то легкое –например фрукт, или попейте молока. Нельзя есть перед сном сладкое, фаст-фуд, острую пищу.

Читайте также: Спасение для любителей "ночного дожора"

С бокалом итальянского вина стоит расслабляться во время ужина, а не за двадцать минут до сна.

Не усыпляйте себя книгами

Обнаружив проблемы с засыпанием, не пытайтесь заснуть используя труды русских классиков.  Для любого чтения нужен свет, а свет – главный враг сладкого сна. Лучше уж считать овец.

И помните, что недостаток сна приводит к пониженному иммунитету и  рассеянному вниманию.

Читайте также: Привычки, которые помогут похудеть