Диетологи выяснили, сколько сахара в день не вредит фигуре и здоровью

Употребление сахара может привести к серьезным последствиям для здоровья – сахарный диабет, ожирение. Диетологи выяснили, какое количество сахара является безвредным для фигуры и здоровья.

2 столовые ложки сахара в день при съеденных 2000 калорий за сутки – безопасное количество для здорового человека. Однако, при некоторых уже существующих заболеваниях, сахар следует исключить полностью.

Диетологи отмечают, что отказаться от сахара полностью не так сложно и привыкнуть к питанию без него можно за 14 дней.

Человеку, который чувствует себя хорошо и не имеет противопоказаний к сладкому, можно употреблять не более 10% от общей калорийности рациона.

Читайте также: Чем грозит отказ от завтрака и поздний ужин, рассказали специалисты