Худеем к весне: 10 эффективных правил похудения без диет, которые действительно работают

Диетологи спешат поделиться секретом эффективного похудения. Как похудеть к весне, что необходимо знать, как питаться, чтобы не вызвать депрессию и каких правил придерживаться рассказали эксперты по здоровому питанию.

Весенние деньки не за горами, поэтому самое время задуматься над своим внешним видом. Чтобы встретить самый долгожданный период в отличном настроении необходимо привести себя в форму – избавиться от пары, тройки лишних килограмм. Как это сделать, читайте далее.

Фитнес-эксперты и диетологи составили 10 эффективных правил для похудения, которые действительно работают.

1. Откажитесь от сладких напитков. Помните, что выпитый чай с двумя ложками сахара составляет 70 ккал. Каждый раз, когда вы пьете какой-либо напиток кроме воды, вы добавляете к дневной норме лишние калории.

2. Пейте больше воды. Так вы быстрее запустите метаболизм похудения.  Норма воды — 38 мл на 1 кг массы тела.

3. Используйте небольшие тарелки. Кушайте часто, но понемногу.

4. Следите за режимом питания. Придерживайтесь промежутка 2,5 часа между приемами пищи.

5. Забудьте про «гастрономический мусор»: колбаса, майонез, соусы, кетчупы, консервы и полуфабрикаты. Готовьте сами на пару или в духовке.

6. Не зажевывайте чувство голода, а запивайте простой водой. Проголодались – пейте воду, это поможет наполнить желудок и продержаться до очередного приема пищи.

7. Больше двигайтесь. Если вы сидите в офисе, делайте упражнения в туалетной комнате. За один поход по 15-20 приседаний. Итак до трех подходов за день.

8. Делайте зарядку.

9. Хороший и спокойный сон способствует похудению, считают специалисты.

10. Диетологи советуют обзавестись правильной мотивацией и двигаться в нужном направлении.

Не гонитесь за быстрым результатом, берегите здоровье и удачи!