В России от бессонницы страдают порядка 30% населения. 42 миллиона граждан имеют постоянные или периодические проблемы со сном. Сергей Бельмер, профессор Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова, советует людям, которые имеют проблемы с засыпанием, включать в свой рацион продукты, богатые триптофаном.
Эта аминокислота поможет решить проблему бессонницы. Она принимает участие в синтезе сератонина организмом.
В аптеке можно приобрести добавки с триптофаном, но полезнее и проще употреблять его из естественных источников, - говорит профессор.
Эта аминокислота содержится в орехах, рыбе (ставрида, лосось, треска), мясе, икре, сыре, твороге, бобовых, грибах, бананах. Также поможет заснуть стакан теплого молока.
Для того, чтобы триптофан усваивался лучше, необходимо употреблять витамины группы В, углеводы, цинк и магний. Профессор напоминает, что обязательно нужно употреблять зерновые продукты, в частности каши.
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!