Чем опасен синдром ночного едока

Согласно исследованиям ученых, ночные набеги на холодильник действуют на организм хуже, чем сон на пустой желудок.

Причин, по которым человеку так хочется совершить ночной перекус, достаточно много: от чрезмерной активной жизни днём до элементарной привычки.

Особенно подвержены ночным перекусам те, кто с утра не ест или кушает набегу, а ночью организм начинает требовать своё: через час-другой отдыха в нём снова начинает пробуждаться энергия, проявляется сильный голод.

Ещё одной причиной ночного обжорства являются стрессы, способствующие выработке большего числа гормонов надпочечников: кортизола, норадреналина, адреналина при одновременном снижении уровня гормона радости: серотонина. Как результат, формируется потребность «заесть» проблему, причём обязательно сладостями, выпечкой, жирными блюдами.

Бороться со стрессовым голодом стоит с помощью физкультуры и более частых прогулок на свежем воздухе. Также можно использовать и различные успокоительные средства.

Эндокринные проблемы также могут становиться причиной постоянного ночного голода. 

Считается, что ночной голод может быть следствием гастрита или язвы желудка. Выработка большого количества желудочного сока вызывает неприятные ощущения в области живота и желанию заесть их. 

Голод от скуки — тоже нередкое явление. Особенно, если речь идёт о тех, кто работает в ночные смены, когда спать нельзя. В такой ситуации к холодильнику тянет просто от скуки. Чтобы победить такого рода голод, врачи предлагают выпивать  по 1,5-2 литра воды, дабы притупить чувство голода, а также занять желудок, который на самом деле есть не хочет.

Ночные перекусы чреваты целым рядом осложнений:

- лишний вес

- повышенное газообразование

- бессонница

Чтобы избавиться от ночных перекусов, необходимо  есть дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями,  а после последнего приёма пищи через пару часов допускается выпить кефир или съесть творог с низким процентом жирности. От сладкого стоит отказаться, поскольку сахар, содержащийся в нём, становится причиной повышения активности, т. к. в теле начинает вырабатываться глюкоза. Если же возникает чувство голода, лучше выпить воды.