Альтернатива спорту: ученые выяснили, с какой скоростью лучше шагать

02/12/2019 - 12:31
Альтернатива спорту: ученые выяснили, с какой скоростью лучше шагать

Американские ученые подсчитали, с какой частотой шагов нужно передвигаться, чтобы забыть о тренировках.

В ходе исследований ученые разделили темпы ходьбы на 2 типа:

  • умеренную (100 шагов за 60 секунд);
  • энергичную (от 130 шагов за 60 секунд).

Всех добровольных подопытных возрастом от 21 до 40 лет разделили на группы по 10 человек. Группы друг от друга различались по возрасту с “шагом” в 5 лет. Затем подопытным предложили 5 минут гулять по беговой дорожке с перерывами на отдых, но разным темпом ходьбы.

В результате выяснилось, что если в неделю уделять 75 минут интенсивной ходьбе или 150 умеренной, то это заменит занятия спортом. Последнему варианту соответствует скорость ходьбы порядка 4 км в час. Обнаружилось также, что большинство участников эксперимента в повседневной жизни ходит даже быстрее.

Эксперты заявляют, что подсчитать скорость своего передвижения можно весьма просто, посчитав то количество шагов, которые вы делаете за 15 минут, а затем это число умножить на 4. Если у вас вышло более 120, то вы смело можете причислять себя к любителям энергичной ходьбы.

Читайте также:

Как достичь максимального удовольствия от секса, объяснили ученые>>>

Источник: 
Наука и технологии
автор: Ольга Иевлева
Загрузка...