Диетологи назвали 5 самых полезных продуктов для работы сердца
Ученые из Британской диетической ассоциации выяснили, какие продукты являются самыми полезными для человеческого сердца.
Первое место оказалось отдано цельнозерновым продуктам. Под эту категорию подходит лебеда, овсяная каша, макаронные изделия (из цельнозерновой муки), ржаной хлеб, и коричневый рис. Эксперты заявляют, что употребление данных продуктов уменьшает на 9% риск гибели от сердечно-сосудистых заболеваний.
Следующими по списку идут бобовые. Они крайне богаты клетчаткой и при переваривании становятся своеобразным “гелем”. Данная субстанция воздействует на холестерин и уменьшает его усвоение организмом. Всего 130 грамм в день достаточно для снижения уровня холестерина на 5%.
На третьем и четвертом месте среди самых полезных продуктов для сердца разместились фрукты и овощи. В них имеется калий, который необходим для контроля давления.
Ну а ТОП-5 данного рейтинга замыкает рыба. Она богата жирными аминокислотами, необходимыми для укрепления сердца. Помимо этого, рыба - это кладезь калия, витаминов B12 и B6. Диетологи обнаружили, что 4 порции рыбы за неделю способствуют снижению вероятности сердечного приступа на 21%.
Таким образом, ученые выяснили какие продукты являются максимально полезными для сердца.
ВНИМАНИЕ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ - ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ!