Что нам мешает высыпаться — ученые назвали 5 главных причин

Какие факторы отрицательно сказываются на качестве и продолжительности нашего сна объяснили эксперты.

По мнению ученых, всего имеется 5 основных причин хронического недосыпа.

Первый фактор — это отсутствие темноты. Любую «подсветку», в том числе от гаджетов нужно убрать. Идеальным решением станет использование повязки для сна, которая будет закрывать глаза.

Второй фактор — это так любимое многими из нас ежеутреннее переключение будильника «на пять минуточек». Выяснилось, что те, кто пытается дать себе поспать «ну еще чуть-чуть» от недосыпа страдают намного чаще. Поэтому, чтобы быть бодрым, подъем нужно осуществлять с первым сигналом будильника.

Третий фактор — это прием горячего душа перед сном. Данное действие не способствует крепкому сну. После горячего душа наш организм чрезмерно расслабляется и не способен набраться новых сил за ночь, заявляют ученые. Поэтому водные процедуры следует проводить минимум за час до отхода ко сну.

Четвертый фактор — это работа в ночную смену.

Пятый фактор — это алкогольное опьянение. Распитие алкоголя в преддверии сна мало того что не поможет расслабиться, так еще и «накинет» усталости.

Чтобы высыпаться нужно исключить из своей жизни указанные причины хронического недосыпа, полагают ученые.

Читайте также:

Ученые назвали продукт, способный продлить сон на 84 минуты>>>

ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!