Психолог рассказала, как найти друзей во взрослой жизни
Не секрет, что многим людям с годами становится все сложнее находить новых друзей и выстраивать доверительные отношения. Почему так происходит и как найти друзей во взрослой жизни? Ответ на этот вопрос озвучила психолог, когнитивно - поведенческий терапевт, специалист по работе с тревогой Анна Ивановская в беседе с изданием «Южный Федеральный».
Специалист выделила три основных барьера, которые мешают взрослым людям заводить новых друзей.
Первое – это страх быть навязчивым. Многие просто боятся, что его предложение о встрече в неформальной обстановке покажется странным и неуместным.
Второе – укоренившийся миф о естественности. Некоторые искренне верят в то, что дружба между взрослыми людьми должна завязываться также, как в девстве. Это в корне неверно. Здесь в качестве примера уместна фраза Марисса Франко из книги «Платоническая», которая гласит, что осознанные усилия - основа любых отношений.
Третье – дефицит времени. Согласно данным Pew Research Center, 40% людей называют занятость главной причиной одиночества.
Как же перестать бояться и с чего начать действовать? Начать стоит с малого. Можно похвалить пост в соцсетях или спросить совета, предложить совместный поход на тренировку, прогулку или в кафе. При этом не нужно бояться отказа. Чаще всего он связан не лично с вами, а с текущими обстоятельствами.
«Если 8 из 10 человек откажут, два «да» уже меняют жизнь», пишет Дэвид Бернс в «Терапии настроения». Помните об этом.
Также не стоит забывать, что многие боятся сделать первый шаг. Поэтому стоит проявить смелость и взять инициативу в свои руки.
Соцсети – это неотъемлемая часть жизни современного человека. Могут ли они помочь в решении данного вопроса?
С одной стороны платформы для встреч или Telegram-чаты по интересам – это отличный способ найти единомышленников, но с другой стороны можно попасть в ловушку, которая создает иллюзию общения. Поэтому все должно быть в меру. Исследование American Journal of Preventive Medicine показывает, что у тех, кто проводит в соцсетях больше 2 часов в день, риск одиночества возрастает на 25%.
«Оставь свой телефон в покое», «лайки не спросят, как прошёл твой день, и не принесут суп, когда ты болеешь», - справедливо заметил Шерри Тёркл в книге «Оставь свой телефон в покое». Поэтому верным решением будет использовать соцсети как инструмент для знакомства, но потом нужно вовремя перенести это знакомство в реальную жизнь.
Психолог Анна Ивановская также озвучила три главные ошибки, которые чаще всего разрушают дружбу на самом старте. Постарайтесь не допускать их.
Во-первых, не нужно ждать мгновенной близости. Согласно данным Университета Канзаса, для перехода от приятельства к дружбе нужно около 50 часов общения. Поэтому, не стоит требовать от новых знакомых сразу стать «родственными душами». Также не нужно искать идеального человека. Таких просто не бывает. Ну, и не стоит экономить время. Ведь даже недолгая совместная пробежка укрепляет связь.
Во-вторых, не всем нужно стремиться стать душой компании. Например, этого категорически не стоит делать интровертам. «Интроверты расцветают в среде, где глубина ценится больше скорости», - пишет Сьюзан Кейн в «Тишине». То есть, если шумные вечеринки вам не по душе, то ищите друзей в каких-то клубах по и интересам.
В-третьих, не нужно ждать «быстрых результатов». Помните фразу, что «дружба – это спорт для терпеливых». Дружбу во взрослом возрасте можно сравнить с выращиванием дерева. Нужны терпение, регулярный уход и готовность начать заново, если это потребуется. Однако результат стоит этих усилий. Согласно данным Harvard Study of Adult Development, крепкие социальные связи продлевают жизнь и делают человека счастливее.
Вывод таков: не нужно ждать, что кто-то, как детстве, в песочнице, подарит вам лопатку и вы станете лучшими друзьями. Сами создавайте свои «песочницы». Для этого начните с малого – просто напишите тому, кому бы вы сами хотели «протянуть свою лопатку». Не исключено, что ваш будущий друг также не решителен и ждет, когда вы возьмете на себя смелость сделать первый шаг.