Кардиолог раскрыла, как держать давление под контролем без лекарств

Известный в России кардиолог рассказала, как контролировать артериальное давление, не прибегая при этом к помощи медикаментов.

Кардиолог научной лаборатории имени Алмазова Мария Баяринова озвучила профессиональное мнение о том, как изменить свой образ жизни людям, страдающим от повышенного давления.

Врач отметила, что в первую очередь необходимо взять под контроль свой вес – постараться избавиться от лишних отложений. Особенно, если речь идет об ожирении, сформированном по типу «яблоко». Такое ожирение приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, повышает риск развития сахарного диабета.

Эксперт рекомендовала начать считать калории. Норма рациона для женщин в сутки составляет 1800-2400 калорий, для мужчин – 2200-3000 калорий. Чтобы начать худеть, от этого числа нужно отнять 300.

Помимо того, следует более тщательно следить за питанием. Необходимо соблюдать питьевой режим – выпивать около 2 литров воды в день. Врач рекомендовала исключить из рациона колбасу, полуфабрикаты, торты и соки, а также продукты, в состав которых входит рафинированный сахар.

Что касается кофе, то одна чашка этого напитка в день в долгосрочной перспективе способна оказывать на организм положительное влияние, передает слова врача издание doctorpiter.ru

Необходимо не забывать о физической активности и занятиях спорта. Людям с гипертонией полезно совершать прогулки на свежем воздухе и ездить на велосипеде. Также Мария Баяринова рекомендовала стараться избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим сна.

Имеются противопоказания. Прежде требуется консультация специалиста. При проблемах со здоровьем не занимайтесь самолечением.

Читайте также: Терапевт рассказала, какие продукты помогут снизить давление без лекарств