Специалисты назвали продукты, которые помогут справиться с бессонницей

Продукты для хорошего сна, что же съесть вечером, чтобы не мучиться от бессонницы. Специалисты советуют вообще отказаться от еды перед сном, но если очень хочется, то советуют употреблять правильные продукты, которые не навредят вашему организму.

Врачи составили список продуктов, которые помогут быстрее заснуть.

Бананы. Очень хорошо бананы утоляют аппетит, они калорийные, но лучше перед сном съесть этот фрукт, чем бутерброд. Они стабилизируют меланин и серотонин, эти вещества помогают мозгу расслабиться.

Овсяная каша. Эта еда считается утренней, но и перед сном она принесет только пользу организму. В составе содержаться микроэлементы, которые благоприятно влияют на нервную систему.

Миндаль. Данный орех содержит магний, он дарит чувство насыщения и помогает быстрее заснуть.

Тунец. Белковый перекус избавит вас от лишних калорий и обеспечит крепкий спокойный сон.

Вареное яйцо. Быстро насытит организм, а за счет белка ваш сон будет спокойным и долгим.