Как определить дефицит витаминов без анализов, рассказали эксперты
Дефицит витаминов можно определить по ряду характерных признаков, уверены специалисты.
Эксперты дали ряд советов, как самостоятельно определить, чего не хватает организму и как ликвидировать данный дефицит.
- Бессонница и проблемы со сном. Это признаки недостатка витаминов В, Н, калия и кальция. Восполнить дефицит поможет молочная продукция, злаки и мясо.
- Частые простуды. Это признак дефицита витаминов А и В. Восполнить недостаток помогут зелень, дыни, бобовые, овощи желтого цвета.
- Выпадение волос. Это “звоночек” о недостатке в организме витаминов С и В. Восполнить дефицит помогут овощи, фрукты, орехи и печень.
- Седина и ломкость волос. Это признаки недостатка витаминов F, В и йода. Восполнить дефицит помогут молочные продукты, йодированная соль, рыба.
Эксперты уверены, что дефицит витаминов можно выявить и самостоятельно, если знать на что следует обратить внимание.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!
Читайте также: Нехватка жирных продуктов: 4 главных признака, свидетельствующих о дефиците жиров