Диетолог Писарева назвала самый полезный для здоровья завтрак

Завтрак является важным приемом пищи, особенно для людей, придерживающихся диеты и ведущих здоровый образ жизни. Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала в беседе с RT, что нужно есть на завтрак, чтобы он приносил максимальную пользу.

Завтрак должен быть сытным и достаточно плотным. Непременно должны присутствовать сложные углеводы. Их источником может быть каша, овсяноблин, тост из цельнозернового хлеба.

Также необходим белок. Для этого стоит включить в рацион творог или яйцо. Неотъемлемой частью завтрака должны быть полезные жиры. Их можно найти в орехах, различных семенах, авокадо. Либо можно добавить сыродавленное масло.

Не стоит сразу запивать завтрак, отметила Писарева. Выпить чай или кофе лучше спустя 30-40 минут после завтрака.

Важно помнить, что любые из перечисленных продуктов могут иметь противопоказания, поэтому необходима предварительная консультация специалиста.