Диетолог Мещерякова назвала пять простых способов укрепления иммунитета

Для того, чтобы повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям, следует придерживаться определенных правил. Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова назвала пять основных способов укрепления иммунитета.

Во-первых, нужно избегать стрессовых ситуаций, так как тревога, стресс и переживания снижают активность лимфоцитов. Поэтому организму становится сложнее бороться с вирусами и бактериями.

Во-вторых, необходимо ежедневно потреблять достаточное количество чистой питьевой воды. Хроническое обезвоживание чревато многими проблемами.

В третьих, важен баланс микрофлоры кишечника. Для этого следует потреблять пищу богатую клетчаткой. Например, фрукты, овощи, ягоды, цельнозерновые крупы.

Четвертое, что советует диетолог, это отказ от обезжиренных продуктов. Поскольку увлечение такими продуктами чревато проблемами с эндокринной, дыхательной и нервной системами. Мещерякова рекомендует включить в свой рацион растительные жиры – орехи, нерафинированное масло, авокадо. Иногда она советует употреблять жиры животного происхождения – сметану, сливки, сливочное масло.

Пятое, что рекомендует специалист, это разнообразное сбалансированное питание в целом.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!