Известия: какие продукты замедляют старение, а какие -портят внешность
Какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы замедлить старение, и возможно ли это, объяснило в своем материале издание Известия.
Специалисты отмечают, что не стоит возлагать надежду на мгновенный эффект от полезной пищи, чтобы не было разочарований. Нельзя немедленно помолодеть на десять лет, если вы начали есть чернослив или голубику. Для поддержки кожи в хорошем состоянии, необходимо систематическое полезное питание.
Полезные вещества находятся в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов добавил, что необходимо избегать дефицита жидкости, витаминов, микроэлементов.
Диетолог Наталия Гридина напомнила, что заботясь о коже, волосах, теле, не стоит надеяться лишь на питание. Здесь должен быть комплексный подход. Обязательно исключить вредные привычки, наладить сон, использовать ухаживающую косметику. Правильное питание тоже влияет на хороший внешний вид. Она отметила, что избыточное употребление сахара, сливочного масла, трансжиров, быстрых углеводов приводит к ухудшению качества кожи, появлению прыщей и угревой сыпи.
Чтобы сохранить молодость кожи, следует избегать алкогольных напитков, блюд, которые приготовлены на гриле.
Для красоты и молодости в рацион рекомендуется включать продукты, богатые цинком: говядина, печень, морковь, отруби, орехи. Больше всего этого микроэлемента содержится в моллюсках, устрицах и сельди. При недостатке цинка появляется ломкость ногтей и волос, выпадают волосы.
Также для внешнего вида полезны продукты с медью: устрицы, кальмары, осьминоги, мидии, а также авокадо. Из бюджетных вариантов: кукурузная крупа, кинза, печень, почки, фундук.
Диетолог Людмила Микитюк отмечает, что для поддержания красоты необязательно покупать дорогие продукты. Много полезных веществ содержится, например, в капусте и свекле.
Свекла не только укрепляет иммунитет, налаживает пищеварение, улучшает обмен веществ, улучшает мозговую деятельность, укрепляет сердце, но и оказывает омолаживающее действие. В пищу рекомендуется употреблять листья свеклы, которые богаты провитамином А. Регулярное употребление капусты омолаживает и придает сияние коже.
Также для кожи необходимо железо (гречка, говядина, яйца, кедровые орехи) и селен (чеснок, сало, кешью, оливковое масло, пшеничные отруби). Специалисты рекомендуют обязательно вводить в свой рацион: квашеную капусту, цитрусовые, шпинат, брокколи, лосось, курицу, клубнику. Эти продукты являются источником витамина С и коэнзима Q10.
Бороться с морщинами и потерей упругости кожи помогут такие продукты: субпродукты, горох, чечевица, бананы, молочные продукты. Микитюк отмечает полезность зеленого чая, положительный эффект от которого можно увидеть уже через месяц. Нормализуется работа кишечника, выводится лишняя влага, цвет лица приобретает здоровый оттенок, кожа становится гладкой, цитируют диетолога Известия.
На первое место медики ставят питьевой режим - основную базу красоты и молодости.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!