Диетолог Жаровская рассказала, чем опасно интервальное голодание

Одним из популярных способов избавления от лишнего веса является интервальное голодание. Однако эта система подходит не всем и может навредить. Кому интервальное голодание не подходит, рассказала врач-диетолог Татьяна Жаровская.

Она отметила, что суть системы заключается в деление суток на периоды, в один из которых разрешено употреблять пищу, а в другой - запрещено. Например, при режиме 16/8 человек в течение 8 часов ест, а после, 16 часов голодает. Жаровская говорит, что такой распорядок подходит далеко не всем. Такой режим подойдет тем людям, которые генетически могут редко принимать пищу, но таких только 20-30%, напоминает она. По ее словам, есть исследование, что такой распорядок питания хорошо работает при высоком инсулине и нарушении толерантности к глюкозе.

У других же людей интервальное голодание способно вызвать проблемы со здоровьем, говорит диетолог. Она отмечает, что большие перерывы между приемами пищи могут спровоцировать накопление и застаивание желчи, риски камнеобразования увеличиваются.

Как врач я не советую интервальное голодание, так как из-за него может страдать печень, поджелудочная железа и желчный пузырь, - говорит Жаровская.

К тому же похудеть таким способом получается не у всех, после долгого воздержания от еды, не переесть довольно сложно, пишет radiosputnik. А чтобы восполнить суточную потребность в жирах, белках и углеводах приходится увеличивать объем порций. Жаровская советует обратиться к специалисту, если все таки решили использовать интервальное голодание. При этом в рацион желательно добавить витамины и минералы. И хотя бы раз в год обязательно делать УЗИ органов брюшной полости, резюмировала диетолог.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!