Какие продукты на завтрак помогут похудеть, рассказали диетологи

Завтрак – самый полезный прием пищи, его ни в коем случае не стоит пропускать, считают диетологи. Сбалансированное, питательное и полезное блюдо не только поможет проснуться и зарядит энергией на весь день, но и запустит ваш метаболизм.

В утренние часы минеральные вещества усваиваются лучше всего. Специалисты советуют придерживаться определенных правил, выбирая продукты для завтрака, которые помогут привести в форму фигуру и обеспечат организм поддержкой на весь день.

Самыми полезным блюдом для завтрака считаются каши из цельного зерна. Они содержат сложные углеводы, которые усваиваются медленно, а значит, чувство голода не будет вас мучить долгое время. В кашах из неочищенных зерен содержится много клетчатки, которая очищает организм и выводит токсины, Предпочтение лучше отдать кашам из гречневой, овсяной, перловой, пшенной, ячневой крупы или неочищенного риса. Разнообразить вкус блюда помогут сухофрукты или ложка меда.

Обезжиренный творог снабдит организм кальцием и белком. Из этого продукта можно приготовить разнообразные блюда с добавлением фруктов, зелени или варенья.

Вареные яйца или омлет придаст вас чувство сытости на долгое время и обогатит белком на целый день. В омлет можно добавить болгарский перец, помидоры, зелень.

Ягоды и фрукты на завтрак подарят вашему организму витамины и полезные вещества. Можно выбрать любые фрукты, которые вам нравятся, главное, не переборщить с количеством. Хорошим решением станет фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Натуральный йогурт без сахара и химических добавок приводит в норму холестерин. Он содержит в себе полезные лактобактерии, которые помогают работе желудочно-кишечного тракта и стабилизируют обмен веществ. Полезным и вкусным блюдом на завтрак станут овсяные хлопья с натуральным йогуртом.

Читайте также: Продукты, сжигающие жиры в организме, назвали специалисты