Ошибки при завтраке, наносящие ущерб фигуре и здоровью

То, как вы начинаете свое утро, многое может сказать о том, насколько здоровым будет остаток вашего дня. Большинство из нас не получают питательных веществ, которые нам нужны каждое утро. Ошибки, которые мы совершаем за завтраком, наносят ущерб фигуре, здоровью и производительности труда - все это в целом снижает качество жизни.

Вы едите только для того, чтобы поесть. Это ведет к лишнему весу, быстрому наступлению чувства голода и постепенно лишает здоровья.

Налегать на клетчатку утром, какой бы полезной она ни была, не стоит. В течение дня вы будете мучаться болями в животе из-за повышенного газообразования.

Завтракать за просмотром утренних новостей - большая ошибка. Утро - то самое время, когда запускается пищеварение, поэтому особенно важно уделять внимание именно этому приему пищи. Не торопитесь, требуется время, чтобы сигнал из желудка дошел до мозга. Завтрак не может занимать меньше 20 минут.

Слишком легкий завтрак - фрукты и йогурт, например, заставит вас искать перекус уже через пару часов. Необходимо добавлять белок - он даст питательность и обеспечит правильной энергией.

Откажитесь от соли по утрам. Большинство предпочитает завтракать яичницей, сосисками, оладьями и пр. Все эти блюда содержат много соли, которая добавляет ощущение тяжести в животе. Вам будет сложно проявлять активность.

Кофе - это не завтрак, а кофеин - это не та энергия, которая позволит вам чувствовать себя бодрым весь день.

Читайте также: Опасный продукт: почему нельзя кормить детей хлопьями на завтрак, рассказал диетолог