Ежедневное взвешивание способствует похудению – ученые

Ежедневное взвешивание способствует похудению. К такому выводу пришли американские ученые, после двух лет исследований, результаты которых опубликованы в научном журнале Obesity.

Хочешь похудеть? Взвешивайся регулярно!>>

В эксперименте принимали участие 160 женщин и мужчин, у которых проблемы с лишним весом. Разделив участников на две группы, им дали одни и те же рекомендации по питанию и физических нагрузках. Но первая группа в обязательном порядке должна была взвешиваться ежедневно и фиксировать свои данные на специальном сайте. В среднем за период 12 месяцев люди из первой группы потеряли 2,6 кг, тогда как участники второй всего 0,5 кг.

По неизвестной причине у мужчин, взвешивающихся каждый день результат лучше, чем у женщин.

Со слов Дэвида Левицки – автора исследования и доктора психологии и диетологии: «Регулярное взвешивание оказывает на людей лучшее влияние, чем соблюдение диеты. У них появляется мотивация. Каждый день, видя на весах свой вес, они ставят себе задачу, сколько им нужно скинуть. И подсознательно выбирают себе правильное питание. Главный шаг в похудении – приобретение ручки и блокнота, чтобы заносить в них данные о ежедневном взвешивании».

По итогам исследования выяснилось, что у «сидящих на диете» в первый год возвращается до 40% веса, а за пять лет все сброшенные килограммы могут вернуться полностью. Специалисты из Корнеллского университета считают, что регулярно взвешиваясь можно этого избежать.