Быстрое и легкое похудение к лету: хитрости, которые действительно работают, раскрыл диетолог

22/05/2019 - 06:51
Быстрое и легко похудение к лету: хитрости, которые действительно работают, раскрыла диетолог

Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутелья поделился хитростями, помогающими быстро и просто похудеть к лету.

Первый принцип: не стоит принимать пищу на кухне, лучше подальше уйти от холодильника, например, удалиться в комнату.

Второй принцип: необходимо есть из небольших тарелок, в них порция кажется больше. Это помогает избегать переедания.

Далее из рациона нужно убрать жирную пищу и перейти от более вкусных жареных блюд к вареным.

Специалист также рекомендовал отказаться от сарделек, колбас, сосисок, повысив при этом количество потребляемой зелени, овощей и фруктов.

Пятое правило быстрого похудения заключается в медленном приеме пищи, на него должно отводиться не меньше 20-25 минут.

И ещё одна маленькая хитрость: есть хлеб нужно только из муки грубого помола или цельнозерновой.

Возможны противопоказания, требуется консультация специалиста.

Читайте также: Главные враги похудения: ученые выявили скрытые причины, по которым похудеть невозможно

Источник: 
Красота - здоровье - мода - стиль
автор: Елена БЫСТРОВА
+Яндекс.Новости
Загрузка...