Как поддержать здоровье кишечника: эксперты назвали 5 простых способов
09/02/2019 - 17:52
Читать u-f.ru на
Здоровье кишечника можно поддержать весьма простыми способами, заявил Гленн Гибсон, являющийся профессором микробиологи Университета Рединга.
Он считает, что состояние иммунной системы на 70% зависит от работы именно кишечника, включая его реакцию на стрессы, лишний вес, вредных микроорганизмов и иные неблагоприятные варианты.
Дабы кишечник пребывал в хорошем состоянии профессор рекомендует следовать следующим элементарным правилам.
- Добавить в свой рацион больше клетчатки посредством употребления большего объема бобовых, фруктов и овощей.
- Обеспечить кишечник пребиотиками. Для этого нужно не забывать про чеснок и лук, холодный картофель и цикорий. Не лишними станут и пробиотические йогурты.
- Исключить из меню жирное и сладкое, хотя бы на какой-то период. Это позволит сравнить состояние организма по принципу «до» и «после».
- Поймайте «дзен». Иными словами старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если это невозможно - абстрагируйтесь от них. Эксперт заявляет, что они могут тормозить секрецию и кровоток в кишечнике.
- Пейте воду, непременно чистую. Зимой воды требуется меньше, а летом больше, но начинать стоит все равно с 1 стакана воды.
По мнению эксперта, эти 5 простых шагов помогут поддерживать здоровье кишечника.