Пять способов похудеть без диет: легкие методы избавления от лишнего веса озвучили медики

Как выяснилось, похудеть проще, чем кажется на первый взгляд. Главное, всегда следовать простым правилам, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Медики назвали пять способов, позволяющих легко удержать вес в норме безо всяких диет.

Правило № 1. Принимать пищу вовремя. По словам медиков, поздние перекусы и привычка наедаться на ночь способствуют набору лишнего веса. Причина этого в зависимости обмена веществ от биологических часов. Поэтому всем, кто стремится похудеть, плотно поесть лучше утром.

Правило № 2. Хорошо высыпаться. Чем меньше времени уходит на сон, тем больше хочется чего-то «вкусненького». Организм требует от «хозяина» компенсацию за недосып и чувство дискомфорта.

Правило № 3. Питаться в тишине и полумраке. Ученые пришли к выводу, что порция, съеденная в темноте, будет гораздо меньше. Крайне не рекомендуется во время приема пищи смотреть телевизор или слушать музыку. Под такой аккомпанемент количество потребляемой еды может возрасти в два раза.

Правило № 4. Питаться маленькими кусочками. Такое питание делает процесс еды более осознанным. Также медики советует внимательно считать количество съеденного. 

Правило № 5. Содержать место приема пищи в чистоте и использовать маленькие тарелки. Специалисты говорят, что стол должен быть большим, а тарелки — маленькими. Кухню или столовую необходимо содержать в чистоте, ведь беспорядок вызывает стресс и приводит к появлению зверского аппетита.

Читайте также: Осенняя диета: простой овощ поможет эффективно похудеть всего за две недели, считают специалисты