Ученые выяснили, сколько должен длиться сон, чтобы похудеть

Ученые выяснили, сколько должен длиться сон, чтобы похудеть. Ученые Гарварда считают, что здоровые сон должен составлять не более 8,5 часов.

Был проведен эксперимент, в котором участвовало 130 женщин. Данное исследование проводилось в течение 10 лет. Задача представительниц женского пола заключалось в регулярном соблюдении режима сна. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.

Если женщина не будет соблюдать режим сна и поздно ложиться спать, то аппетит будет повышаться. Повышенный аппетит в позднее время связан с тем, что организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, что и вызывает потребность в еде.