Качество сна не зависит от количества - ученые

10/13/2014 - 07:00

Ученые определили, что качества сна главнее его количества.

Специалисты провели исследования сна у людей разного возраста. Согласно результатам, лучше всего во сне отдыхают те, кто спит меньше, но без пробуждений. Испытуемые, продолжительность сна которых была 8 часов, но они часто пробуждались посреди ночи, хуже себя чувствовали и не выспались.

Раннее пробуждени негативно влияет на качество сна. Это состояние, когда человек проснувшись рано утром, может сразу же опять заснуть.

Чтобы повысить качество сна ученые рекомендуют максимально оградить себя от внешних факторов: выключить телефоны, телевизор, музыку, плотно закрыть шторы и засыпать в тишине.

Эксперты отмечают, если качество сна плохое, то человек чувствует сильнейшее истощение нервной системы.

Источник: 
автор: 
Людмила БУГАКОВА
Наука и технологии
автор:
Сергей САХАРКОВ

Новости партнеров: