Растяжка в домашних условиях. Что нужно знать для этого?

09/09/2011 - 10:45

Современный человек знает, что лучший способ держать себя в тонусе, это правильное питание и занятие спортом. Абсолютное большинство из нас, особенно женская половина следят за своим здоровьем, фигнурой и внешностью. Однако, совсем не многие считают, кстати, напрасно, что обрести лёгкость, а также необходимую в сегодняшней жизни, свободу движений, чувствовать своё тело, а также управлять им - абсолютно реально.
В этой статье мы затронем такую тему, как силовая растяжка в домашних условиях

Вначале, нужно правильно понять сам механизм растяжек. Ведь при выполнении определённых силовых упражнений, наши мышцы и сухожилия растягиваются, что увеличивает амплитуду движения многих частей тела. Ну а, чтобы не травмироваться, все движения должны быть как можно плавными и сконцентрированными, а мышцы – хорошо подготовлены, то есть разогретыми. Как известно, любая растяжка должна начинаться с разогрева, и не важно в домашних условиях они или в спортзале. Многие ошибаются, когда думают, что сами по себе упражнения на разорев, растягивание мышц, есть ни что инока, как начальный этап тренировки, а это не так! Для разогрева тела стоит выбрать легкий бег, велотренажер или интенсивную ходьбу, прыжки со скакалкой, лёгкую аэробику и другие упражнения вида утренней зарядки. Многие тренеры заверяют, что любая соединительная ткань способна неплохо растягиваться, но только в течение 10 секунд. Поэтому более длительное нахождение в положении при максимальной растяжки смысла не имеет, так что не нужно уделять одному виду упражнений по полчаса, а то и больше, лучше чаше чередуйте их и делайте по нескольку подходов. Назо заметить, оптимальное время для растяжки, как в домашних условиях, так и в фитнес-центрах, это период с 11 часов утра до 13 часов дня.
Занимайтесь спортом, правильно питайте и хорошая физическая форма и самочувствие Вам гарантировано!

Источник: http://e-rubtsovsk.ru/portal/health/diet-a-fitness/8119-soc.html

Источник: 
автор: 
admin
Раздел: 
Красота - здоровье - мода - стиль
автор:
Сергей САХАРКОВ

Новости партнеров: