Похудеть дома, советы начинающим

05/27/2013 - 21:57

Многие девушки задают себе один вопрос - «Как похудеть в домашних условиях, можно ли вообще похудеть дома?».

Ответ да! НО! Да, да всегда есть эти но.
Тут нужно понимать, что если вы не ходите в зал или не занимаетесь индивидуально у тренера, то контролировать себя вам придется гораздо тщательнее, суровый тренер вам не скажет «ай яй яй».

Итак, с чего же начать?
Во-первых следите за своим питанием. Правила просты:
1. Не ешьте за три часа до сна — заметили за три, а не после шести!
2. Не ешьте два часа после тренировки (да, да дома тоже можно делать упражнения)
3. Исключите из своего рационы «бесполезные» углеводы, то есть все мучное, совсем все! Сладкое — тут можно оставить горький шоколад, но совсем чуть чуть и не чаще раза в неделю.
4. Все углеводы старайтесь употребить до 16,00 дня, а еще лучше только на завтрак
5. Ужин должен быть максимально легким.
6. Лучше ешьте чаще, но маленькими порциями. Трехразовое питание не самый лучший вариант даже для стройного человека.

Как видите правила просты и все их знают, но не у всех получается себя контролировать. Поэтому первую неделю возьмите себе за правило записывать что именно вы едите, даже если это всего лишь чай с одним кусочком сахара. А в конце недели сядьте и посчитайте сколько калорий вы употребили и сколько могли бы не съесть, если бы не всякие печенюшки и прочие вкусности.

И наконец по поводу физический упражнений. В интернете их великое множество, уверены вы подберете себе что-нибудь. Мы же скажем, о «не заметных» упражнениях. Поднимайтесь на свой этаж пешком, даже если это 10й этаж. Если вам тяжело не беда, делайте перерывы вполне нормально, что поначалу подъем на свой этаж у вас будет занимать значительное время.
Ходите на работу пешком. Если работаете совсем далеко выходите за 3-4 остановки и идете пешком. И запомните дождь не оправдание, что бы ехать!

Вечером гуляйте! Вместо того, что бы сесть около телевизора или компьютера пойдите погуляйте хотя бы 15 минут!

Легкого вам похудания!

Источник: 
автор: 
admin
Раздел: 
Красота - здоровье - мода - стиль
автор:
Сергей САХАРКОВ

Новости партнеров: