Диетологи назвали самые простые диеты для снижения веса

Зарубежные диетологи привели список самых простых диет для снижения веса, предупредив, что возможны противопоказания.

Первой в списке оказалась диета DASH, в которой упор делается на сокращении потребления натрия. В основе такого режима питания лежат овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные продукты. Ограничивается потребление сладкого и хлебобулочных изделий.

Не обошли эксперты стороной и средиземноморскую диету. Основное внимание в этой программе питания уделяется цельным, минимально обработанным продуктам. В меню преобладают овощи, фрукты, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, рыба и оливковое масло. Минимизируется красное мясо и сахар.

Диета MIND, по мнению экспертов, тоже является эффективным способом похудения. Она представляет собой комбинацию двух приведенных выше диет. Предпочтение отдается таким продуктам, как ягоды, листовая зелень, орехи, оливковое масло, цельнозерновые продукты, рыба, птица, бобы.

Специалисты предупреждают, что любые диеты имеют противопоказания и перед началом их применения следует обязательно проконсультироваться со специалистом.